jestem z powrotem - wyrąbała mnie ta delagacja do cna, a dziś mam KUUUUUUUUUPĘ roboty. Dwa ostetnie dni z przymusu beztreningowe - myślałam, że w hotelu jakąś wytrzymkę walnę, ale był trafiłam chyba do Hobbitonu - wolnej przestrzeni było jakieś pół metra - chcąc robić wytrzymkę musiałabym wyro wyrzucić na korytarz Wklejam rozpiskę z wczoraj - [...]
Witajcie Lejdis - wypiski z wczoraj Trening: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/CZER-21-TREN.jpg *nie zanotowałam progresu, choć bardzo się starałam i dawałam wszystko z siebie; ogólnie jestem bardzo zmęczona (praca - wczoraj 10 godzon, dziś pewnie też, w święto też do roboty - i stres w domu), słabo śpię, stresuję się; wszytsko [...]
(tak to jest jak ma się pińć włosów na krzyż, w dodatku prostych jak drut, a pani fryzjurka radośnie dokonuje cieniowania czterech ) trzymam kciuki, by cieniowała max dwa Dwanaście lat po tym kłerva "odchudzaniu" organizm się mści i przypomina, jakie kuku mu uczyniłam... sama wiesz, że teraz się nie mści i nie przypomina, on pamiętał [...]
kasikan - dzięki, nabędę furagin. Póki co kupiłam i piję jakieś ziółka. Na szczęście tak samo z siebie jest lepiej 4nn - tajest. Póki co zotawiam w spokoju dietę ale czuję w kościach, że przyszłosobotnie pomiary będą bez zmian lub na plus Miska z wczoraj niby jadłam zgodnie z planem, oprócz 2 plastrów mozarelli do warzyw, to piłam jak smok. [...]
Witojcie. Zaległe wypiski z wczoraj. Dieta-dzień niski Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/108TRENING.jpg zgodnie z zaleceniem 4nn zminiejszyłam obciążenie w MC i wiosłach - oto efekt. Przysiady idą coraz lepiej (technicznie), ale kurka tyle powtórzeń to zabójstwo, nawet przy takim obciążeniu muszę jeszcze [...]
Yosis mam, qrwa, 30 lat i prawie pół życia walczę z kompleksami, zaburzeniami. Samooceniam się na -10 w skali do -10 do 10. Pamiętam do dziś pierwszą "dietę" - kapuściana w wieku 17 lat. Od tamtej pory - ciągle jestem na diecie, albo zamierzam się odchudzać, kontroluje to co i jak jem, walczę z wyrzutami sumienia jak zjem za dużo lub [...]
Zapisałam sobie przypominajkę w telefonie a orzechów już nie dałam do żarcia do pracy dzisiaj i nie poddam się pistacjom zastanawiam się tylko czym ja tłuszcz podbiję (skoro ryby już żre tłuste)??? Samej oliwy ani masła nie wciągnę, a to co daję do warzyw, to i tak trochę za dużo jak dla mnie (nie czuję warzyw tylko oliwę). Jakieś pomysły???
A wątróbki dorszowe gdzieś znalazłaś? Jest olej kokosowy, mleczko kokosowe, olej lniany. Ej to ile tych warzyw jesz, jak 10g oliwy na cały dzień to za dużo?
Ostatni dzień przed weekendem Miska z wczoraj: Niestety znów jest za dużo prochu byłam w domu o 21:30 i musiałam zjeść jeszcze obiad i kolację ryba już by mi nie weszła,pomijając już to, że wtedy chyba bym skończyła kolację o pierwszej w nocy. Dlatego poszła jajkówka na parze i maliny z sosem z wheya. Dziś pokuta - brzuch mnie boli jak cholera - [...]
Dzień dobry Martucca Ranę mam z tyłu szyi, mniej więcej na wysokości pierwszego kręgu kręgosłupa, po prawej stronie rana to chyba za dużo powiedziane- guzek nie był duży, więc cięcie ma jakieś 2,5 cm; niemniej jednak jest 5 szwów w tkance podskórnej i 5 naskórka . Nie jest jakaś mocno uciążliwa dzisiaj - pobolewa i ciągnie przy ruchach głową i [...]
Natasza, Betkaa śmiećcie sobie ile chcecie - jesteście mile widziane, miło mi niezmiernie, że ktoś tu do tych wypocin zagląda ;-D co do kawy - ja bardzo lubię sam smak, pobudzenie to kolejna rzecz - nie ma to jak espresso w cudnej, małej filiżance albo cappucino z pianką ;-D Betkaa - ja raczej rzadko piję na mieście; w pracy to zwykła fusiara [...]
Aaaa czyli w porządku, można nawet tyle kapusty zjeść i się nie zamartwiać? myślałam, że zjadłaś za dużo %-) Ja walczę, to trudne ale ciągle walczę... dzięki };-) będę Cię również wspierać :-)) a czekoladki to okropieństwo... chociaż wczoraj na pewnym portalu przeczytałam - że jedzenie czekolady pozwala schudnąć (ciekawe komu) @@-)
Cykl 7 Wypiski 21.05.2012, tydzień 5, DT Miska założenia: B-? T-?, W-? + woda min. 2,0l nie wiem jakie mam przyjąć założenia; żarcie mi nie wchodzi, mogłabym pić wino, kawę i ewentualnie jeść brokuła i truskawki; nie chce mi się liczyć; może nie dojadam, może jem za dużo - nie wiem; spadek formy totalny :-( 1. owies, truskawki mrożone, jabłko, [...]
Hmm, widzę, że nie nikt nie miał czasu zajrzeć. Nie dziwne, tyle nowych osób. Zaległe wypiski, wszystkie dni nietreningowe. Pt. - impreza, sb.i ndz. niestety przyplątało się przeziębienie. ____________________________________________________________________ Cykl 7 25.05.2012, tydzień 5, DNT Miska założenia: rybno-jagodowa dzień 1 1. jajko, [...]
[...] bym MV gdyz mam juz 2 pare i bardzo dobrze sie sprawuja,czucie piłki ulzenie stopy,trakcja podczas biegu,estetyka,stylistyka.F50 unity tez fajne miałem starszy model,tez za duzo nie powiem bo nie grałem w nich. 3.To akurat kwestia indywidualna.Moim zdaniem jest to lekko przesadzone,korki w kształcie pazura sa nawet lepsze,lepsze trakcja lepsze [...]
Z tego co mi wiadomo to z 2 lata co najmniej z nim współpracuje (Aceto-Rhoden) . A co do Big Ramiego, tak jak ktoś wyżej napisał, za dużo doradców wokół niego to raz, a dwa że żaden "guru" nie ma zbyt dużo czasu żeby poznać jego organizm. Czytałem, że Aceto chce zmniejszyć wagę Ramiego do 280 funtów, zyskując lepszą formę. Wg mnie to dobry krok. [...]
lipna ta Twoja "dieta", ostatni posiłek za dużo biała. Twaróg + oliwa i starczy, w 250 g twarogu masz 55 gB jakoś to już jest mega dużo + pucha ponad 80 gB na 1 posiłek? lipa, nie jesz czasem za dużo białka a za mało węgli/tłuszczów?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na pewno nie od bialka, od bialka nie wiem czemu jestem bardziej pobudzony... testowalem na sobie wielokrotnie. tluszcz tez jest na dobrym poziomie, nie za duzo nie za malo, fat leci ale czy tych wegli nie za malo ? ogolnie moje zapo. to ok 2800 kcal a zre ok 1800-2000. nie wiem czy wykonywac ladowania czy podbic kcal, lub obnizyc intensywnosc [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
